DARSE CUENTA

A unas horas de el 2009, me doy cuenta de todo lo que ha sucedido en este tiempo, y más allá
de momentos de consumismo y excesos, es buen momento para la reflexión, lo que
hemos crecido, lo que hemos dejado de hacer por miedo, de lo que queremos pero también
de lo que ya no queremos.
Momentos de vivir el aquí y el ahora, de conocernos más de entender nuestro estado de seres
sintientes de cambiar nuestro mundo para provocar cambio en todo lo demás, de vivir y de
reconocer la sincronicidad que nos hace ser parte de un todo que funciona de acuerdo a
un cotidiano necesario y evolutivo, a tener la capacidad de abrir los ojos del alma y ver
más allá de lo palpable, lo que tiene forma y se ve.
Momento de sentir y de dejar sentir, momentos de apertura a las diferentes formas de ver
las cosas, religión, dogmas, rupturas, estados de consciencia diferentes que sólo
nos llevan a crecer y ensanchar caminos llenos de luz y de vida, llenos de olor, de sabores
diferentes, de texturas, de emociones, de....vida.
Momentos de darse cuenta lo que es uno para empezar a entender lo que nos rodea, a los demás
y a lo demás. De entender que formamos parte de algo grande que vemos afuera pero que sólo es
reflejo de lo que hay en nuestro interior, una vastedad infinita, que llena e irradia hacia afuera
y que rebota hacia adentro para percatarnos de esa chispa divina que tenemos todos y cada uno
así como todo lo aquello que forma parte de el mundo y el universo.
Momentos de el vivir día a día con lo que viene, con lo que estuvo y con lo que hay, con todo
aquello que forma parte de la fé de vivir, porque un acto de fé nos hace estar vivos y aunque llega
a ser tan complicado, entender que no importa que no tenga explicación es y está, no importa
el nombre que le otorgamos nos rodea, nos llena, y está ahí...Dios, Vida, polvo de estrellas, todo
y nada, está y no está, sólo para formar parte de lo que ahora nos hace seres llenos de sueños,
oportunidades, anhelos, emociones, respiros, pérdidas, duelos, y sólo es cuestión de DARSE
CUENTA.

Con Amor
Carpe Diem
Nancy Carranza

Acupuntura

La acupuntura es una terapia que forma parte de la medicina tradicional China, en la cual se usan agujas muy delgadas para estimular puntos del cuerpo. La acupuntura puede ayudarnos en aquellos procesos en los que queramos no sólo un alivio sintomático

¿Qué es la acupuntura?

La acupuntura es una técnica fundamental dentro del sistema médico chino. Mediante la inserción de agujas, en precisos puntos, favorece el reequilibrio del sistema enérgetico-vital. Dichos puntos se encuentran situados en una serie de canales o "meridianos", diez básicos, (correspondientes a los cinco órganos y cinco vísceras fundamentales), a través de los cuales se distribuye la energía vital o "chi", por todo el cuerpo...
Cada uno de estos puntos tienen unas aplicaciones determinadas basada en tres principios: reequilibrar, estimular o sedar, ese flujo vital. Los puntos más importantes, aquellos que regulan el fondo energético, se hallan situados de codos a dedos, en los antebrazos; y de rodillas a pies en la pierna.

Para la MTC (Medicina Tradicional China), tanto los órganos; que son de naturaleza Yin; como las entrañas o vísceras, de condición Yang, tienen funciones asociadas mucho más amplias que las otorgadas en Occidente. Funciones que van desde su estructura más fisiológica a la más profunda o emocional. A modo de ejemplo... El corazón, órgano Yin, regula el flujo y el ritmo sanguíneo, la sangre y los vasos. Pero entre otras; controla el pensamiento, el habla, la memoria, la calidad del sueño, la alegría o su falta en la vida... y se refleja en la lengua.

¿En qué se basa la acupuntura?

Las bases de la acupuntura son complejas, pero podemos agruparlas bajo dos grandes principios filosóficos: el Tao (Yin y yang) y la teoría de los cinco elementos o movimientos.
Unidos ambos por un concepto básico, el Qi o chi o prana o soplo o energía... (Todo es pura energía en diferentes aspectos y cualidades y en continua transformación). En el cosmos armónico en el caos perfecto existe algo invariable y que preside todas las mutaciones incesantes, el Tao:"... una vez Yin, una vez yang, eso es el Tao...". Cambio, transformación, movimiento, relatividad como desafío a la identidad, complementariedad.

La acupuntura y la teoría de los cinco elementos describe la relación entre el macro y el microcosmos. Estos cinco elementos son en realidad cuatro más uno (el centro):Fuego (verano) máximo yang, Agua (invierno) máximo Yin, Madera (primavera) símbolo del crecimiento, Metal (otoño) evoca la concentración y la Tierra (centro) todas las interestaciones. En la dinámica de estos movimientos están incluidos tanto los procesos cósmicos (exteriores), como los anatómico, fisiológico, psíquicos (interiores). Cada elemento (Agua), tiene un órgano (riñón), una víscera (vejiga), una emoción (miedo),una secreción (orina), una expresión (gemido), un sentido (oído), un fruto (cabello, huesos), un color (negro), un sabor (salado), un cereal, un animal, un mineral... un planeta, una estación (invierno) y un punto cardinal (norte).

Hay dos ciclos o leyes básicas que gobiernan estos procesos. La primera llamada de generación o creación, es aquella basada en la nutrición, por lo tanto, una relación materno-paterno-filial... La madera es la madre del fuego, éste de la tierra, la tierra del metal, éste del agua y el agua de la madera.

La segunda ley es la de control, refleja los procesos internos, asegura el equilibrio y describe y evita los dominios de un elemento sobre otro. El fuego controla al metal, éste a la madera, la madera a la tierra, ésta al agua y el agua controla el fuego.

¿En qué nos puede ayudar la acupuntura?

La acupuntura entendida como una parte integrada de una medicina, con diagnóstico y tratamientos propios. Puede ayudarnos en todos aquellos procesos en los que queramos no sólo un alivio sintomático sino profundo. Propone una mirada y atención amplias a la enfermedad y a sus causas. Nos ayuda a mejorar la respuesta des sistema inmune, la cualidad y distribución de nuestra energía vital...Y en un sentido más profundo a entender la relación de todos aquellos signos y síntomas, en cada caso, de un modo más integrado.

Origen e historia de la acupuntura

El uso de la Acupuntura en China data de hace cinco mil años.
Incluso se conserva textos del siglo VI a. de C. Que hablan de ella. Sin embargo la acupuntura no se conoció en Europa hasta el s. XVII gracias a unos misioneros, aunque por entonces se la consideró como poco más que una curiosidad.

En 1823, un médico de Norfolk (Inglaterra), publico en la revista "Lancet" un tratamiento de su invención al que llamaba acupuntura, y que consistía en la inserción de agujas para ayudar a evacuar el líquido a enfermos con hidropesía. También se empleaba el término para describir un tratamiento, que se hizo bastante popular, para aliviar los dolores artríticos, consistente en clavar una aguja en la parte afectada. Cuando la acupuntura empezó a conocerse mejor en Europa (gracias a algunos franceses que quedaron impresionados de sus efectos durante la colonización de Indochina), se reconoció que la acupuntura "al estilo chino" era de índole mucho más refinada. Y así lo hizo constar el diplomático francés Soulie de Morant en 1939 en el primer tratado importante sobre el tema.

La medicina china es, ante todo, una medicina preventiva. Antiguamente, los médicos, cobraban a sus clientes mientras estaban sanos y cuando enfermaban, eran ellos los que pagaban al paciente y corrían con los gastos de sus atenciones. Igualmente cuando fallecía un enfermo sin que se justificara por una causa natural o en relación con la gravedad de su enfermedad, se colgaba en la casa del médico un farol. Así pues, todo el mundo podía conocer que tan competente era dicho médico.

Autor: Francesc Rodriguez
Acupuntor, especialista en Medicina Tradicional China y Sintergética
http://www.enbuenasmanos.com

Educación Postural

La educación postural es importante para un buen desarrollo físico y para aprender a movernos con naturalidad evitando lesiones y dolores innecesarios. Técnicas que nos pueden ayudar a tener una buena educación postural son: yoga. Método Alexander etc.

Desarrollar esta sensibilidad resulta siempre en un incremento de la eficacia pero también de la percepción que el individuo tiene de él mismo. Influye directamente nuestro estado psicológico, el cuerpo siendo el sano de las emociones, sentimientos y de nuestras percepciones del mundo.

Hace poco tiempo que una nueva educación Postural, cuando impregnada hasta ahora de los modelos militares y de la cultura deportiva, se ha abierto a otro enfoque: lo que llamamos prácticas cuerpo-mente para traducir esta reconciliación después de siglos de depreciación del cuerpo. Hablo por supuesto de nuestra cultura occidental, la tradición oriental habiendo integrado estos conceptos antes que oponerlos tan radicalmente. Ha desarrollado así todo un repertorio de técnicas corporales de meditación que son verdaderas fuentes de conocimiento para nosotros.

¿En qué consiste la Educación Postural?

Nos damos cuenta, de manera vivencial y ahora también científica, que tenemos la posibilidad de percibir de manera extremadamente fina nuestros movimientos y de movernos armoniosamente. Pero pocos utilizan completamente este potencial de acción y de percepción.
Cuando nuestros movimientos podrían ser un poderoso vector de autoconocimiento y construcción de nosotros mismos (como unidad física, psíquica y emocional), asistimos al contrario para la mayoría de nosotros. Así los problemas físicos que tenemos (dolores espalda y de articulaciones entre otros pero también, indirectamente, otras enfermedades) pocos son debidos a un problema estructural pero más bien a tensiones acumuladas, o sea un mal uso de nosotros mismos (movimientos, pensamientos, emociones...).

¿Cómo desarrollar éste fantástico potencial humano?

La clave es una verdadera educación postural y al movimiento. Y este aprendizaje se puede empezar a cualquier edad.

Su propósito es mejorar la consciencia de nuestro cuerpo mediante el despertar de la sensibilidad proprioceptiva, verdadero sexto sentido. Esta facultad está integrada por el centro nervioso y cerebro, que recibe de nuestras articulaciones, nuestros músculos y tendones las informaciones referentes a la posición, la velocidad de los segmentos así que la amplitud de sus movimientos. Se afina nuestras coordinaciones, potenciando el juego sutil entre musculatura profunda, que desempeña una función postural, y la más periférica que se utiliza específicamente por los movimientos y desplazamientos. La capacidad de encontrar una economía postural permite una mejor utilización del movimiento cotidiano, una funcionalidad gestual.

Desarrollar esta sensibilidad resulta siempre en un incremento de la eficacia pero también de la percepción que el individuo tiene de el mismo. Influye directamente nuestro estado psicológico, el cuerpo siendo el sano de las emociones, sentimientos y de nuestras percepciones del mundo. Por eso, muchas técnicas de educación postural son terapias corporales (ver articulo "terapias corporales" de Laura Folleto).

¿Cómo actúan estas técnicas?

La lista de técnicas cuerpo-mente que sigue no es, de lejos, exhaustiva: es un reflejo parcial de todo un patrimonio de investigaciones que comparten las mismas problemáticas.

Los medios son diversos pero encontramos algunas similitud: despertar nuestro sistema de información, cambiar nuestro estado tónico y por eso estirar y/o relajar los músculos retraídos, flexibilizar y movilizar de manera fina las articulaciones, reforzar la musculatura postural; se busca una cualidad del movimiento más que la intensidad, una sensación de facilidad actuando, aunque para llegar a este estado puede necesitar mucha atención. La actuación es más bien lenta para poder resentir. Aquí se escucha las percepciones internas (de donde, entre otras cosas, la importancia en muchas técnicas de la respiración para tomar consciencia de los espacios internos). El objetivo lo más inmediato es experimentar nuevas percepciones de su mismo y permitir al cuerpo a reorganizar sus hábitos, hasta los más íntimos: su propia manera de moverse y mantenerse.

Dos ejemplos de técnicas orientales

• El Yoga: es estado mental pacificado. Por extensión, significa el conjunto de medios que conducen a este estado; práctica de posturas, movimientos y respiraciones integrando la meditación.
• El Tai-chi: es un sistema chino originario de los artes marciales. Consiste en un conjunto de movimientos encadenados de manera lenta, uniforme y sin interrupción. Es el arte de la meditación en movimiento.

De origen occidental

Las técnicas que siguen tienen en común el objetivo declarado de una educación del sistema neuro-muscular vía una toma de consciencia de nuestros hábitos posturales y nuestros movimientos.

• La Eutonia: el método de Gerda Alexander. Palabra formada por dos raíces griegas EU y TONOS que significan respectivamente "armonía" y "tensión". El objetivo es obtener un equilibro tónico idóneo, verdadera tela de base entre hipo y hipertonicidad, para mantener su postura o la realización de cualquier movimiento. Desarrollando un estado de receptividad elevado vía al tacto y las sensaciones internas, propone una exploración de nuestras percepciones.
• El Método Alexander: elaborado para Matthias Alexander, es una reeducación psicofísica a través una análisis del uso que hacemos de nosotros mismos, buscando a cambiar nuestros modelos inconscientes de pensamientos, sentidos y sensaciones.
• Método Feldenkrais: del nombre de su creador, es un aprendizaje de la sensación y del sentido del movimiento a través de la exploración del movimiento. Se trata de investigar nuevo esquema neuro-muscular y potenciar nuestra capacidad de aprender.
• Método Pilates: visa la reequilibración muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados, a través de un acondicionamiento físico adaptado a cada uno. La respiración, concentración, alineación, centración, el control y la fluidez son los conceptos clave del método así que una maquinaria especifica y original.

He privilegiado dentro de este tema de educación postural, las técnicas que piden una participación activa del alumno, educándose a través de sus propios movimientos. Hay por tanto otras técnicas tan interesante de este punto de vista, integrando completamente este concepto de educación, pero con una intervención más directa del "maestro", actuando directamente sobre el sistema informativo neuro-muscular (tejido muscular y conectivo) para cambiar el estado tónico, como el método Mézières, la Reeducación Postural Global, la técnica Rolfing o la Osteopatía.

Autor: Hervé Baunard
Lic. en Educación Física, Certificado Instructor Trainer Stott-Pilates
Articulista de Enbuenasmanos
http://www.enbuenasmanos.com

SALUDO AL SOL

El Saludo al Sol es una excelente preparación para comenzar con la sesión de asanas, puesto que calienta y flexibiliza a todo el cuerpo. No es un asana, es una serie de movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente. Surya Namaskar ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral. Por otro lado si se ejecuta con la actitud adecuada ayuda a crear una atmósfera mental sáttvica o pura, centrando la mente en el presente.

© Pablo Vilariño - All rights reserved pei49@psynet.net

Trataka

Es una palabra sánscrita que significa gimnasia de los ojos.

Dentro del sistema Yoga, el trataka es uno de los seis actos de purificación conocidos como Sat Karma. Se recomienda lo siguiente para realizar una practica en condiciones optimas:

1. Adoptar una postura comoda en la cual los glúteos se apoyen en el piso y la columna vertebral se encuentre erguida.
2. Mantener el ritmo respiratorio natural y tranquilo.
3. Permanecer lo mas relajado posible.
4. Al hacer los movimientos de los ojos, evitar mover la cabeza.

El principio de estos ejercicios consiste en ejercitar los músculos externos del ojo (recto, superior, inferior, laterales, oblicuos y elevadores de los parpados), así como los internos (músculos filiares, dilatador y constrictor).

Esta gimnasia permite una mejor actividad del órgano, estimulando la circulación de los diferentes líquidos del ojo (humor acuoso, humor vítreo, líquidos del cristalino y sangre de la retina).

Así mismo, desarrolla el poder de concentración y la capacidad del enfoque de la mente.

La técnica es la siguiente:

1. Realizar de 7 a 9 movimientos verticales, de arriba abajo y de abajo hacia arriba.
2. Realizar de 7 a 9 movimientos horizontales de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
3. Realizar de 7 a 9 movimientos diagonales, de arriba a la derecha abajo a la izquierda.
4. Repetir el ejercicio anterior por el lado contrario, es decir de arriba a la izquierda, abajo a la derecha.
5. De siete a nueve movimientos circulares, por un lado primero y por el otro después.
6. Fijar la mirada en un punto al frente y tratar de no parpadear. Después llevar el dedo índice al frente y tratar de enfocar el punto lejano y el dedo, consecutiva y lentamente.
7. Frotar fuertemente los dedos índices y dar un ligero masaje sobre los parpados que se encuentran cerrados.
8. Abrir de nuevo los ojos, con la mirada en un punto al frente y desorbitarlos, separando los parpados al máximo, evitando el parpadeo.
9. Frotar vigorosamente las palmas de las manos produciendo mucho calor. Llevarlas sobre los ojos, repetir esta operación tres veces.

Recomendaciones.

Entre cada ejercicio, parpadear para limpiar y lubricar la superficie del ojo. Realizar los movimientos lentamente, forzando un poco en cada ejercicio hacia los extremos, para hacer trabajar los músculos en su máxima extensión.

Al tiempo de realizar los movimientos, tratar de observar todos los detalles de los objetos, como distancias, formas, colores, texturas, etc., evitando que el movimiento sea mecánico.

La práctica del trataka no debe exceder de cinco minutos y con ella es que se pone final a la clase de yoga.

Cuando la practica se hacen grupo, los practicantes se ponen de pie y se despiden con el saludo tradicional Pax.

Es una palabra sánscrita que significa gimnasia de los ojos.

Dentro del sistema Yoga, el trataka es uno de los seis actos de purificación conocidos como Sat Karma. Se recomienda lo siguiente para realizar una practica en condiciones optimas:

1. Adoptar una postura comoda en la cual los glúteos se apoyen en el piso y la columna vertebral se encuentre erguida.
2. Mantener el ritmo respiratorio natural y tranquilo.
3. Permanecer lo mas relajado posible.
4. Al hacer los movimientos de los ojos, evitar mover la cabeza.

El principio de estos ejercicios consiste en ejercitar los músculos externos del ojo (recto, superior, inferior, laterales, oblicuos y elevadores de los parpados), así como los internos (músculos filiares, dilatador y constrictor).

Esta gimnasia permite una mejor actividad del órgano, estimulando la circulación de los diferentes líquidos del ojo (humor acuoso, humor vítreo, líquidos del cristalino y sangre de la retina).

Así mismo, desarrolla el poder de concentración y la capacidad del enfoque de la mente.

La técnica es la siguiente:

1. Realizar de 7 a 9 movimientos verticales, de arriba abajo y de abajo hacia arriba.
2. Realizar de 7 a 9 movimientos horizontales de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
3. Realizar de 7 a 9 movimientos diagonales, de arriba a la derecha abajo a la izquierda.
4. Repetir el ejercicio anterior por el lado contrario, es decir de arriba a la izquierda, abajo a la derecha.
5. De siete a nueve movimientos circulares, por un lado primero y por el otro después.
6. Fijar la mirada en un punto al frente y tratar de no parpadear. Después llevar el dedo índice al frente y tratar de enfocar el punto lejano y el dedo, consecutiva y lentamente.
7. Frotar fuertemente los dedos índices y dar un ligero masaje sobre los parpados que se encuentran cerrados.
8. Abrir de nuevo los ojos, con la mirada en un punto al frente y desorbitarlos, separando los parpados al máximo, evitando el parpadeo.
9. Frotar vigorosamente las palmas de las manos produciendo mucho calor. Llevarlas sobre los ojos, repetir esta operación tres veces.

Recomendaciones.

Entre cada ejercicio, parpadear para limpiar y lubricar la superficie del ojo. Realizar los movimientos lentamente, forzando un poco en cada ejercicio hacia los extremos, para hacer trabajar los músculos en su máxima extensión.

Al tiempo de realizar los movimientos, tratar de observar todos los detalles de los objetos, como distancias, formas, colores, texturas, etc., evitando que el movimiento sea mecánico.

La práctica del trataka no debe exceder de cinco minutos y con ella es que se pone final a la clase de yoga.

Cuando la practica se hacen grupo, los practicantes se ponen de pie y se despiden con el saludo tradicional Pax.

http://www.unet.edu.ve/~deportes/trataca.php

Ásanas

Ásanas

Las Asanas son posiciones que se adoptan con el cuerpo y cuyos nombres evocan animales, flores o virtudes como aspectos de la naturaleza. Al reproducir los movimientos de la naturaleza, las Asanas brindan al practicante un trabajo a nivel físico, emocional y mental. De la misma manera las Asanas trabajan sobre los centros energéticos presentes en el cuerpo, los Chakras, así como sobre los plexos nerviosos. Se han diseñado varias series de Asanas de acuerdo con el nivel, preparación y necesidades del practicante; a continuación ilustramos algunas Asanas del primer nivel o grupo de Asanas, orientado a los principiantes. No se debe exceder de minuto y medio por Asana. Ni tampoco realizar Asanas que no le corresponden o que no este autorizado a realizar por un Profesor de Yoga reconocido, a fin de evitar riesgos innecesarios (“ante todo no dañar”). Seguidamente describiremos algunos beneficios de estas posturas.
	ARDHAMATSYENDRÂSANA (Postura de la media torsión)
Excelente para la columna vertebral, la cual adquiere mayor flexibilidad masajeando y fortaleciendo las vértebras. Presiona los órganos del abdomen, los que reciben un fuerte masaje. Ayuda a curar la dispepsia, la constipación, la ictericia y la obesidad. Ayuda a corregir el hígado y el bazo agrandadados y congestionados, así como riñones y suprarrenales inactivos. Fortalece los músculos externos y profundos de la espalda. Ayuda a la circulación de la sangre en los cartílagos vertebrales y da elasticidad a la columna vertebral. Da masaje al sistema simpático; previene el lumbago y el reumatismo muscular. Reduce la acumulación de grasa en las coyunturas y limpia las vértebras, evitando su osificación. Combate el estreñimiento, la indigestión y el asma. Ayuda a construir la autoconfianza y la perseverancia.
	PASCIMOTTANÂSANA (Postura de la extensión de la espalda)
Las vértebras se estiran flexibilizando a la columna vertebral. Ayuda a la correcta digestión masajeando los órganos internos. Vigoriza el músculo recto, los músculos abdominales laterales y ayuda a desarrollar una cadera bien proporcionada. Flexibilización da la columna vertebral y masaje de los órganos abdominales. Activación de los riñones y páncreas. Ayuda a la elasticidad de los órganos abdominales y las piernas así como a la elasticidad de la columna previniendo el lumbago y la ciática estimula las funciones hepáticas y intestinales. Ayuda a curar hemorroides, estreñimiento y diabetes, así como gastritis, constipación y dispepsia. Reduce la gordura y previene desordenes menstruales. Fortalece los tendones de atrás de la rodilla. Es benéfica para corregir trastornos digestivos y parásitos intestinales, así como para eliminar residuos gástricos, se abastecen de sangre los órganos sexuales, vejiga, próstata y útero. Templa el sistema nervioso y ayuda a superar los estados de ansiedad.
	JANYÂSANA (Postura en que se retiene la rodilla)
Masaje a ambos lados del abdomen. Alivia el dolor de la espalda y el estreñimiento Elimina los gases intestinales
	JANYÂSANA COMPLETA
Los beneficios son derivados de un masaje completo de todos los órganos abdominales. Elimina los gases intestinales, alivia el dolor de la espalda, estimula los órganos abdominales, activa el peristaltismo. Facilita el control de la energía sexual.
	PAVANAMUKTÂSANA (Postura de los aires)
Estimula los órganos abdominales, remueve todos los gases intestinales, facilita el control de la energía sexual, flexibiliza la columna vertebral con mayor énfasis en el sector cervical.
	HALÂSANA (Postura del arado)
En esta postura el cerebro se relaja masajea la tiroides y la paratiroides da elasticidad de la columna vertebral y especialmente a los musculos de la espalda y el cuello. Tonifica la medula espinal. cura el higado y el bazo agrandados, asi como cierto tipo de diabetes, neuralgia reumatismo muscular, indigestion, estreñimiento y obesidad. Irriga los espacios intervertebrales. Quema y desaloja grasa. Proporciona una contraccion y fortalecimiento de los organos abdominales. Cura mielagias , lumbago, torceduras de cuello, artritis. Evita el surgimiento de enfermedades nerviosas; mejora el metabolismo. Aporta mayor cantidad de sangre a la cabeza y por lo tanto al cuero cabelludon y a la cara, evitando la formacion de arrugas, caspa y caida del cabelo. Es util para los organos sexuales internos y externos perfecciona la simetria corporal. Estimula la actividad cerebral y cura desordenes ocacionados por la anemia.
	SUPTAKONÂSANA (Postura del ángulo)
-Variante de Halâsana- El estiramiento de la columna vertebral y la presión aumentan. Se obtienen los mismos beneficios que con la postura anterior. Además de ellos, favorece la contracción de los músculos abdominales y fortalece las piernas.
	KARNAPIDÂSANA (Postura de la presión de los oídos)
Mismos beneficios que en las posturas anteriores a nivel de la tiroides y columna vertebral. Además se acentúa el estiramiento de los músculos posteriores del cuello y de la espalda. Descongestiona los órganos abdominales, ayudando sobre todo al hígado y al páncreas. Combate el estreñimiento y es reposante para el corazón y las piernas. Los sentidos quedan cerrados frente a cualquier distracción externa, por consiguiente, el cuerpo se relaja.
	SALAMBA SARVANGÂSANA (Postura de todo el cuerpo apoyado)
Es la madre o la reina de todas las posturas porque calma y alimenta todo el cuerpo. Al descansar el cuerpo sobre los hombres. La sangre llega perfectamente a la parte superior de los pulmones, el cerebro y el cuello; sin embargo, mediante la presión sobre las arterias del cuello se evita la entrada violenta de la sangre a la cabeza. Se nutren la tiroides, amígdalas, oído, hilum y timo. Los músculos faciales se proveen de sangre fresca y se rejuvenecen. También los nervios ópticos se tonifican. Esta asana brinda un descanso al corazón, pues la sangre cae por su propio peso a la cabeza y los órganos del tórax. Evita venas varicosas, hemorroides y reduce la presión sanguínea de los órganos sexuales. Fortalece los músculos de los muslos y los abdominales. Evita la obesidad, constipación y la congestión del hígado y del bazo. Irriga de sangre en abundancia las raíces de los nervios de la columna vertebral. Mejora la función de la glándula tiroides y aumenta los jugos gástricos.
	VIPARÎTAKARANIMUDRA
En general, da los mismos beneficios que Sarvangasana. Incrementa la irrigación sanguínea en miembros inferiores, órganos abdominales, sexuales y tiroides. Fortalece el corazón y ayuda a curar las afecciones pulmonares, especialmente las asmáticas. Fortalece los músculos de los glúteos, los muslos y el abdomen. Evita la congestión del hígado y del vaso. Irriga el rostro y el cuero cabelludo Favorece el rejuvenecimiento. Mejora las cualidades mentales.
	MATASYÂSANA (Postura del Pez)
Remueve las tensiones de la región cervical y lumbar, así como de los músculos de los hombros. Incrementa la circulación en dichas pareas. Fortalece la tiroides y la paratiroides. Elimina la tensión y calambres del cuello y hombros generados por sarvangâsana. La cavidad pectoral se expande a su máxima capacidad y los pulmones reciben bastante aire. Ayuda a prevenir el asma y cura las bronquitis crónicas. Ayuda a curar la joroba y la deformación del pecho por raquitismo. Flexibiliza la columna vertebral.
	ARDHAPADMÂSANA (Postura del Medio Loto)
Asana de meditación, genera un estado de armonía y equilibrio. Equilibra el sistema nervioso. Es benéfica para los órganos genitales, los riñones, las suprarrenales y el colon. Moviliza las articulaciones de las rodillas y de las caderas.
	PADMÂSANA (Postura del Loto)
Asana clásica de meditación que genera armonía y equilibrio. Ayuda a eliminar el reumatismo. Fortalece los músculos de las piernas y en especial, de los muslos. Ayuda al mejor funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea. Cura fiebres y enfermedades de la piel. Ayuda a vencer el cansancio y las debilidades mentales. Brinda un estado de armonía y equilibrio del sistema nervioso, sublima la energía corporal, generada con las posturas anteriores, al cerebro.
	VIVEKÂSANA (Postura del Autocontrol)
Este es un ejercicio elemental del Paranayama. Permite repartir y equilibrar la energía activada por las asanas en todo el organismo. Fortalece los músculos del cuello.
	PADAHASTÂSANA (Postura de la cigüeña)
Mismos beneficios que pascimottanâsana. El corazón recibe descanso. Los órganos de la cabeza se benefician con gran cantidad de sangre. Aumenta la estatura y es apta en grado zumo para los órganos femeninos. Es excelente para hinchazones abdominales y molestias gástricas. Es benéfica para el sistema nervios o para la tiroides.
	SALUDO TRADICIONAL DE PAX
Inhalando, suavemente se eleva el tronco y se exhala diciendo: PAX. http://www.unet.edu.ve/~deportes/asanas.php

AURICULOTERAPIA

El origen de la auriculoterapia se remonta a los años 400 a.c donde los libros de medicina en China ya consideraban que la oreja no era un simple órgano, sino que tenía relación con todo el sistema orgánico humano. Estos libros señalan que los chinos desde aquella época curaban una variedad de afecciones actuando sobre puntos específicos de la oreja (Ko Hung, 281-341 d.c.).


Por otra parte, durante la dinastía T`ang, entre 581 y 662 d.c, sen S´u Miao trató enfermedades endémicas con auriculoterapia.

En 1957 el Dr. P. Nogier, médico francés, hace un mapa muy detallado de la oreja, relacionando las zonas y puntos de la oreja con cada uno de los distintos órganos del cuerpo, explicando claramente la relación existente entre la oreja y todo el organismo, demostrando que la oreja no es un órgano aislado, sino que tiene relación con todo el sistema orgánico humano.

De acuerdo con las afecciones que presenta un organismo, pueden distinguirse alteraciones en los puntos de la oreja, en cuanto a coloración, erupciones, ampollas, zonas inflamadas o escamosas, pequeños quistes o granitos, etc.

Actualmente se ha popularizado y extendido su utilización en occidente y se perfecciono la técnica en Europa y Norteamérica, incorporándose semillas, en reemplazo de las tradicionales agujas de acupuntura.


Por el reducido tamaño del pabellón la oreja, en comparación con otras partes del cuerpo, y debido a que en ese espacio están representadas a modo de "zona refleja" todas las partes del cuerpo humano, el estímulo energético que se produce es bastante importante y produce resultados excelentes.

Esta técnica es de una aplicación rápida y además es ambulante; no representa ninguna molestia para el paciente que la recibe, no presenta efectos secundarios ni pone en riesgo la salud. El tiempo de aplicación es corto y no requiere de ningún tipo de esfuerzo, pero sí de un correcto diagnóstico de la calidad de la energía CHI (energia vital) del cuerpo y cómo fluye por los meridianos.

Se efectúa mediante la implantación de semillas o imanes en el pabellón auricular y siguiendo técnicas estrictas, hasta obtener la máxima mejoría posible.

Dado que esta mejoría se produce, en muchas ocasiones, casi en forma inmediata a la colocación de los imanes o semillas; esta reacción sorprende al paciente por su efecto insólito en la desaparición completa de síntomas.

No obstante, este tratamiento no debe nunca remplazar al tratamiento médico, sino, acompañarlo como una terapia complementaria .

En estos días de constantes prisas, tensiones y estrés, la auriculoterapia surge como una buena alternativa que evita el uso de drogas y sustancias peligrosas, sobre todo para tratar padecimientos de tipo nervioso.

Los terapeutas, recibimos constante capacitación sobre los avances en AURICULOTERAPIA.

De acuerdo con la Escuela Francesa (Fuera de China es la más desarrollada), encabezada por el prestigioso Dr. Nogier, la auriculoterapia brinda solución a más de cien enfermedades, y alivia notablemente a otras tantas, fundamentalmente por su carácter preventivo.

Hay diferencia entre la acupuntura y la auriculoterapia, a pesar de derivar ambas de la Medicina Tradicional China ya que tienen un distinto mecanismo de reacción del organismo. Son tratamientos basados en principios distintos.

Mientras la acupuntura procura corregir el curso de las enfermedades restableciendo el equilibrio energético; la auriculoterapia procura llevar su acción al órgano o función enferma; o sea, su acción se acerca más a la del tratamiento alopático que la misma acupuntura.

El terapeuta va directamente al órgano o función enferma para inquirir el tipo de lesión que motiva la consulta y la causa orgánica y funcional que la ha provocado.

El implante de las semillas o mini-imanes actúan en forma directa sobre estos elementos, corrigiendo el desequilibrio funcional de los órganos,

Es por esto que la auriculoterapia tiene más afinidad con la alopatía que con la acupuntura.


La Auriculoterapia es útil:


Para regular el apetito
Para controlar la ansiedad
En trastornos psíquicos
Para aliviar dolores
Para dejar de fumar
En estados alérgicos y tóxicos
En afecciones ginecológicas
En afecciones de órganos de percepción

Ayuda a combatir problemas de:

Aparato digestivo
Sistema nervioso
Aparato cardio-circulatorio
Aparatos genitales (masculino y femenino)
Aparato respiratorio
Aparato urinario

Para bajar de peso:


Puede ser empleada exitosamente en tratamientos de control de peso, pues mantiene al paciente relajado y con buena predisposición para llevar adelante su guía de alimentación.
Los puntos aplicados en la oreja por si solos no adelgazan. Esto se logra en combinación con guías de alimentación, ya que los puntos funcionan como armonizadores de los procesos orgánicos y acelerando el ritmo metabólico. Acompañada de una dieta personalizada no solo se baja de peso, sino principalmente, se pierden centímetros, al convertir grasa en músculo (el músculo es más pesado que la grasa); razón por la cual es más importante los centímetros que el peso en sí.

http://www.espiritusano.com.ar/auri.htm

SINCRONICIDAD

El universo es más milagroso de lo que suponías. Todo está planeado tan exquisitamente que en cualquier momento todos recibimos de los demás actores de nuestra vida las enseñanzas que necesitamos. Los maestros espirituales enseñaban que todo es uno; que el progreso tuyo es el progreso mío, que tu aflicción es mi aflicción. También decían que todo estaba relacionado a un determinado nivel. El concepto no es fácil de entender, pero explica por qué, cuando nosotros cambiamos, todo cambia a nuestro alrededor.

El cambio mental consiste en pasar de ver un mundo hecho de cosas a ver un mundo de posibilidades, abierto y fundamentalmente hecho de relaciones. Cuando ocurre este cambio nuestro sentido de la identidad también cambia y empezamos a aceptarnos mutuamente como seres humanos legítimos.

También vemos que es prácticamente imposible que nuestras vidas carezcan de significado.

Cuando comenzamos a "comprometernos" a un nuevo tipo de compromiso, hay un flujo a nuestro alrededor. Las cosas parecen ocurrir sin más. Estamos en un estado de compromiso y rendición y empezamos a experimentar lo que se ha dado en llamar «sincronicidad».

La sincronicidad es un principio de conexión no causal, una coincidencia significativa de dos o más sucesos en la que está implicado algo más que la posibilidad aleatoria. Es la ocurrencia simultánea de unos eventos que corresponden a un mismo sentido, sin que haya entre ellos relación de causa y efecto.

Los acontecimientos sincronizados son una señal de que nos hallamos recorriendo el sendero adecuado, que no somos meros observadores, sino participantes de una red cósmica interconect ada.

La sincronicidad es un resultado. Es importante comprender las causas subyacentes de la sincronicidad porque, si no lo hacemos, podríamos intentar producirla de la misma manera que intentamos controlar el resto de nuestra vida.

Cuando entramos en sincronicidad con el Universo, a través de nuestro cambio interno; los llamados "milagros comienzan a surgir en la vida de forma cotidiana

Si admitimos la idea de la sincronicidad, entonces nuestra vida tiene sentido, todo acontecimiento de ella y toda persona que intervenga obedecen a un sentido y no nos sentimos como víctimas.

Si admitimos que estamos conectados al Universo, tendremos que asumir más responsabilidades, incluso cara a los demás. Lo que significa, "hacernos cargo de nuestra vida" y ver a los demás como un todo unificado a una Energía superior.

Las personas felices y eficaces abrazan este concepto de «unidad». Para ellas todo lo que ocurre contribuye al sentido de su vida. Confían en que las circunstancias se sincronizarán a su favor.

Nada de lo que aparece en nuestra vida se puede fundamentar como algo exterior a nosotros que nos cae del cielo, las hemos creado nosotros.

Algo que estaba latente en nuestra mente y se materializa en algo real que encuentra su expresión en la vida, ya sea una pareja, un trabajo, una ruptura, etc.

Esto lo hacemos sincronizando nuestra inquietud interna, nuestros pensamientos, con determinados sucesos que ocurren pero que reflejan con la misma exactitud que un espejo, aquello que estábamos sintiendo o pensando en un momento determinado.

La sincronicidad es mágica porque al ver como se expresa algo que estaba en nuestro interior, nos damos cuenta que nuestra vida responde a un patrón determinado.

La progresión es como secuencias de esa película y si sabemos relacionar una secuencia con otra, podemos ver o adivinar la película entera.

El primer paso que debemos dar para afrontar, es ser concientes de que los creadores del cambio que vamos a afrontar somos nosotros mismos, que todo lo que nos ocurre lo hemos decidido nosotros, desde nuestro ser más profundo, no con nuestra voluntad ni decisión consciente pero al fin y al cabo lo hemos elegido.

Si fueramos conscientes del porqué de todas las cosas, estas situaciones no supondrían ninguna dificultad ni inquietud, porque veríamos la película completa y sabríamos el final de todo, pero como éste no es el caso, tenemos que ver el tránsito secuencia a secuencia, intentando hacer lo mejor que podemos en cada momento, es decir empleando el factor tiempo y viendo de qué manera la progresión se va sincronizando en nuestra vida con algo equivalente en el exterior, cómo lo va creando y lo vamos asimilando, cómo reaccionamos, cómo lo aceptamos o lo rechazamos.

La sincronicidad es una ley que funciona incluso en pequeños detalles cotidianos, cuando un día modificamos nuestros pensamientos acerca de algo y de repente empiezan a ocurrir cosas relacionadas con ese cambio de actitud mental.

http://www.espiritusano.com.ar/sincro.htm

Para que halla sincronicidad tiene que haber sincronía, coincidencia en el tiempo/espacio.

El concepto de sincronicidad va más allá de las explicaciones puramente causales acerca del mundo.

En 1952 Carl G. Jung publicó un artículo llamado "Sincronismo como principio de las conexiones casuales" Donde argumenta que incidentes que ocurren sincronizados (al mismo tiempo) no necesariamente tienen Que estar relacionados causalmente.

Pero puede existir una significativa conexión entre ellos.

James Redfield dice que el universo va hacia algún lugar específico y que todas esas "casualidades"

O sincronicidades apuntan hacia ese lugar.

Si estamos en fase con las energías cósmicas,

Todo nuestro ser apunta hacia ese lugar:

nuestro verdadero Hogar...

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¿Existe la Terapia Perfecta?

¿Existe la terapia perfecta? Realmente, para cada persona, la terapia perfecta será aquella que le ha ayudado ha resolver el problema que le aquejaba. La terapia perfecta para mí puede no serlo para otra persona, cada uno debe buscar su terapia perfecta.

El "mercado" de terapias alternativas está realmente a rebosar de mil y una terapia perfecta.
Desde las más antiguas como la Medicina Tradicional China o la Ayurveda a las más nuevas como el Método Alexander o la Biodanza.
Cada una de ellas nos habla de las maravillas que puede hacer sobre nuestra salud y nuestro equilibrio físico-emocional.

¿Cuál elegir? ¿Hay alguna que podamos considerar la terapia perfecta?
Como decía el sabio "medicina sólo hay una, la que cura".
Así pues la que a nosotros nos ha funcionado a las mil maravillas igual no funciona en otra persona.

Nuestro primer consejo es que a menudo más que la terapia perfecta en sí misma, lo más importante es el terapeuta. El hecho de que tenga una buena formación y sobre todo sentido común debería ser un requisito imprescindible.
Por supuesto huir de aquellos que prometen curarnos sin ni siquiera conocer nuestro caso.
El siguiente consejo es tratar de ubicar nuestro problema. Así, si nuestro problema es más emocional pues intentar buscar una terapia perfecta que nos ayude más específicamente en ese campo como las Flores de Bach, la Homeopatía, las psicoterapias, la Biodanza, etc.
Si por el contrario es puramente muscular pues buscar una Osteopatía, Quiropraxis, Masaje, Acupuntura.
Después igual vemos que la causa era emocional y hemos de ir a un terapeuta que nos trabaje esa ansiedad que era la causa de la tortícolis (como ejemplo) pero hay que intentar ser un poco coherente a la hora de elegir que necesitamos.

Casi siempre es recomendable que el terapeuta tenga una buena base de nutrición ya que detrás de la mayoría de problemas tanto físicos como psíquicos suele haber una nutrición deficiente (así por ejemplo detrás de la mayoría de depresiones suelen haber muchas hipoglucemias o anemias).

Busquemos siempre si es posible tener alguna referencia del Especialista de parte de algún amigo o conocido que haya ido. Sobre todo que sea de gente que para nosotros tenga un criterio claro.
De todos modos, a menudo, en la primera visita ya podemos ver si hay empatía entre el Especialista y nosotros o no.

Autor: Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor
Articulista de Enbuenasmanos

El poder de la risa

EL PODER DE LA RISA

A.T.

Quién no ha escuchado alguna vez que la risa es saludable, o que es un gran remedio; pero, ¿qué hay de cierto en ello? Numerosos estudios confirman que la risoterapia, además de divertida, puede ser una terapia muy efectiva para diversas dolencias, ¿a qué esperas para reírte?

"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa". OSHO.
Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar tanto físico como mental, una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.

La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral. De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy diferente.

Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, además los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos. Un niño sano se ríe un promedio de 300 veces al día, sin embargo, a medida que crecemos la risa es cada vez más costosa, un adulto lo hace entre quince y cien veces al día.

Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado: cuanto más nos reímos, más fácil es luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende. En las escuelas de risa enseñan que las técnicas deben ser orientadas a reírse de la situación de los demás y también de la propia. Es importante saber reírte con los demás, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de tu risa. En ocasiones con tan sólo un par de sesiones una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.

El principio básico de la Risoterapia reside en estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes bloqueos. Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.

Hay que tener en cuenta que los profesores no son humoristas sino técnicos. Un humorista buscar provocar la risa con un chiste o una situación, los técnicos nos enseñan a reír de la mejor forma posible sin esperar algo gracioso para hacerlo y se preparan y estudian para ello.

Origen y evolución de la Risoterapia

Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica.
Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se pueden encontrar templos sagrados donde se puede practicar la risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Más adelante, Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.
En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la Risoterapia en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.

El poder de la risa

¿Por qué el masaje es tan curativo? o ¿por qué las caricias son tan placenteras? Pues, sencillamente, porque ambos estimulan la segregación de endorfinas, así que cada vez que experimentamos placer, cuando sentimos estados de euforia y felicidad o cuando disfrutamos con la música, la poesía, el arte o la naturaleza, están en juego las endorfinas.

Cuando reímos el cerebro hace que nuestro cuerpo las segregue; de hecho, una simple sonrisa emite la información necesaria que activa esa segregación de drogas naturales que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos secundarios.
Las endorfinas, específicamente las encefalinas, tienen la capacidad de aliviar el dolor, pero además envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias.

Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan sencillo como estar bien o estar mal.

Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón, en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.
Los especialistas descubrieron que la risa es un buen medicamento que renueva la energía del enfermo y le estimula ante su padecimiento. La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma.Gracias a ello los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.

Efectos de la risa

Las ventajas de la risa no han pasado desapercibidas, incluso organizaciones diversas han hecho de la risa una forma de trabajar, y la utilizan como terapia para superar tanto problemas físicos como psicológicos. Los efectos que produce en el organismo son múltiples, y todos ellos positivos y recomendables.

FÍSICOS:

• Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. También ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.

• Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran. Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

• Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

• Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación.

• Analgésico: Durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.

• Rejuvenecedor: Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además, un efecto tonificante y antiarrugas.

• Previene el infarto: Dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

• Mejora la menopausia: El buen humor es capaz de hacernos olvidar las molestias de los cambios hormonales.

• Sueño: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

PSICOLÓGICOS:

• Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir mas despiertos.

• Alivia la depresión: porque nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.

• Proceso de regresión: es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.

• Exteriorización: ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.

También debemos hacer hincapié en los factores sociales de la risa, como su carácter contagioso, la facilitación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo del humor. Ellos revisten una importancia terapéutica especial ante disfunciones de tipo social.

¿Conoces una forma mejor de empezar tu día que riendo a carcajadas?

http://www.a3mj.com/termavital/0006_risoterapia.html

Acupuntura supera a aspirina contra dolores de cabeza crónicos

martes 2 de diciembre, 07:10 AM

WASHINGTON (Reuters) - La acupuntura funciona mejor que medicamentos como la aspirina a la hora de disminuir la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza crónicos, informaron investigadores estadounidenses.

Una revisión de estudios que involucró a casi 4.000 pacientes con migraña, cefalea tensional y otras formas de dolor de cabeza crónico mostró que el 62 por ciento de los pacientes tratados con acupuntura notificaba alivio del dolor, comparado con el 45 por ciento de quienes tomaban medicinas.

La investigación fue desarrollada por un equipo de la Duke University en Estados Unidos.

"La acupuntura se está volviendo una opción favorable para una serie de propósitos, que van desde aumento de la fertilidad a disminución del dolor posoperatorio, dado que las personas experimentan muchos menos efectos colaterales y puede ser menos costosa que otras alternativas", indicó en un comunicado el doctor Tong Joo Gan, quien dirigió el estudio.

"Este análisis refuerza que la acupuntura también es una fuente exitosa de alivio de los dolores de cabeza crónicos", agregó el investigador.

En un artículo publicado en la revista Anesthesia and Analgesia, los autores señalaron que el 53 por ciento de los pacientes que recibieron acupuntura real fueron ayudados, comparado con el 45 por ciento de las personas que recibieron terapia placebo.

En el tratamiento placebo se colocaron las agujas en lugares no terapéuticos.

"Una de las barreras para el tratamiento con acupuntura es hacer que las personas entiendan que aunque se usan agujas no es una experiencia dolorosa", dijo Gan. "Es un método para liberar los analgésicos naturales del propio cuerpo", añadió.

El equipo halló que se requería un promedio de cinco a seis visitas para que los pacientes informen alivio del dolor de cabeza.

Otros estudios han demostrado que la acupuntura ayuda a aliviar el dolor en pacientes operados por cáncer de cuello y cabeza y los sofocos y otros síntomas de la menopausia. También hallaron que puede reducir las náuseas inducidas por la quimioterapia.

(Reporte de Maggie Fox; Editada en español por Ana Laura Mitidieri)

PRAXEDES un ángel

Mi primer viaje saliendo del país, una amiga lindisima que en ese momento conocía poco, pero que ahora tengo la certeza de que es una muy buena amiga y un maravilloso ser, tenía que cubrir el Festival de Cannes en el año 2003, me dijo: y si te vas conmigo?, la conocía muy poco pero inmediatamente dije que si, la decisión fué rapida de un día al otro literalmente, pero intuía que sería un extraordinario viaje.
En el viaje fueron saliendo rutas, entre ellas Barcelona, tenía que estar ahí aunque fué por un día, fué mágico, después Madrid y en Madrid mi amiga Isabel me dijo que fuera a Toledo, ella ya conocía el lugar, y bueno fuí sola, un lugar maravilloso que no me cansaba de ver y oler, era ya tarde empezaba a oscurecer y yo muy decidida a regresar a la estación del tren caminaba, de repente de nuevo había llegado a la catedral, caray di vueltas en círculo!, la última salida del tren era en poco tiempo y tenía que regresar, me senté enfrente de la catedral y abrí el mapa, llegó una chica pelirroja de piel muy blanca y ojos azules profundos y me preguntó si necesitaba ayuda, le dije que sí que necesitaba regresar a la estación de tren lo más pronto posible y que andaba perdida, me dijo que me llevaría, empezamos a caminar le pregunté su nombre y me dijo que se llamaba Praxedes, le pregunté su significado y me respondió que no lo sabía que su abuela se llamaba igual, y que cuando nos volviéramos a ver le diría el significado, no entendí en esos momentos tal comentario y seguimos después de una conversación entretenida y grata llegamos a la estación nos depsedimos le di las gracias y un gran abrazo, al momento de despedirnos le dije que me gustaría tomarme una foto con ella, abrí la bolsa saqué la cámara y Praxedes ya no estaba, la busqué impresionada de que hubiera desaparecido tan rápido, pregunté a la gente a mi alrededor que si habían visto por donde se fué, y una señora me respondió, señorita no venía usted sola?.
De regreso en el tren recordé que en mi camino había tenido un deja vu, y que había reconocido un tramo del mismo, la sensación a mi regeso fué de una total plenitud, llegué a contarle a mi amiga la cual me respondió que seguro había sido un ángel, y que por algo había ido sola.
A mi regreso recuerdo que de las primeras cosas que hice, fueron encontrar el significado de Praxedes, que significa mujer tenáz que siempre alcanza lo que quiere, y me doy cuenta que no tengo que regresar a Toledo para decirle a Praxedes que ahora sé el significado.
No podría decirles la edad de Praxedes, recuerdo su cara y su voz como si hubiera sido ayer, recierdo que me hablaba como si fuera una mujer mucho mayor, hablaba con palabras antiguas, y muy formalmente, mi maestro Amajur dice que los ángeles adoptan edad y apariencia apta para establecer empatía, y ahora siempre recuerdo a Praxedes como un ser de luz, que está por ahí como muchos otros y que nos topamos con ellos todo el tiempo.

Cona Amor
Carpe Diem

Qué es al amor

QUE ES EL AMOR

Hace bastantes años mi maestro de tarot me pidió una cuartilla de lo que entendía por amor,
recuerdo que al empezar a escribir y no poder dejar de hacerlo vinieron a mi cabeza muchas cosas
anécdotas, recuerdos, esperanza, cosas por querer y hacer, en esos momentos me encotraba sin pareja, (7 años de ermitañismo) aunque en realidad es muy relativo, en mi experiencia después de una relación larga de 8 años me di cuenta que necesitaba sanear y recobrar muchas cosas que se habían diluido con esa relación, me pareció fácil dejar mi mundo y adoptar el de alguien más, y cuando esa relación terminó, fué bién triste darme cuenta que al verme en el espejo no me reconocía, ya no reía como antes, mi capacidad de asombro ante todo había disminuido enormemente, y fuí entendiendo que tenía que trabajar y recuperar cosas, como también despojarme de muchas otras.
Mi perspectiva del amor cambió, así como muchos otros, amistad, lealtad, paciencia, y empezé a aligerarme y a sentirme de nuevo yo, a caerme bién a pasarmela bién aunque no estaba acotumbrada a estar sola, empezé a tomarle de forma grata, y al darme cuenta ya habían pasado 7 años!, esa soledad me hizo ver que la vida es increíble, y que uno no tiene que estar solo o acompañado para pasarla bién, empezé a entender que la soledad no es estar solo sino sentirse solo, y me dejó de pasar, ya no era soledad era disfrutarme y estar conmigo para crecer, mi postura cambió, la corporal y al mismo tiempo la postura ante la vida, y entoences llegó el amor de mi vida, el de aquí y ahora, con el que me encanta compartir, y dejar de ser para ser quienes realemente queremos ser, y es cuando entiendo que en pareja he podido trascender muchisimas cosas y situaciones que la verdad sola se me hacían más fáciles, claro porque las veía siempre a distancia, y es un hecho que cuando uno está con las situaciones de frente, entonces uno puede trascenderlas, viviendolas día a día y cambiándolas.
Mi maestro de tarot al leer todas las cuartillas que escribí acerca del amor, me dijo las puedo conservar es muy bonito, le dije que sí, después de mucho tiempo mi maestro de nuevo me pidió la misma tarea y le dije que podía contestárselo en ese mismo instante, y me volvió a repetir que es el amor para ti, y le contesté que el amor para mi es un estado de consciencia.
Resulta que cuando estamos listos para reconocer todo aquello que tenemos, y nos rodea, nuestras fortalezas y cualidades se agrandan se potencializan, el alma se ensancha y nuestra capacidad de asombro regresa, y entonces podemos entender que el amor va más allá es infinito es una forma de vivir, de soñar, de pensar, de ser, de entender la otredad, de ser compasivo y tener la disposición de ponernos siempre en los zapatos del otro, para entender un poquito de lo que puede sentir, eso es el amor un estado de consciencia.

Con amor
Carpe Diem

NO TE DETENGAS

Walt Whitman

(1819-1892)

NO TE DETENGAS

No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia.
Aunque el viento sople en contra,
la poderosa obra continúa:
Tu puedes aportar una estrofa.
No dejes nunca de soñar,
porque en sueños es libre el hombre.
No caigas en el peor de los errores:
el silencio.
La mayoría vive en un silencio espantoso.
No te resignes.
Huye.
"Emito mis alaridos por los techos de este mundo",
dice el poeta.
Valora la belleza de las cosas simples.
Se puede hacer bella poesía sobre pequeñas cosas,
pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.
Eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta del pánico que te provoca
tener la vida por delante.
Vívela intensamente,
sin mediocridad.
Piensa que en ti está el futuro
y encara la tarea con orgullo y sin miedo.
Aprende de quienes puedan enseñarte.
Las experiencias de quienes nos precedieron
de nuestros "poetas muertos",
te ayudan a caminar por la vida
La sociedad de hoy somos nosotros:
Los "poetas vivos".
No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas ...

Versión de: Leandro Wolfson

Terapia con perros: ventajas y experiencias

La terapia con perros está muy bien documentada con miles de experiencias y casos clínicos exitosos con ancianos o gente con bloqueos emocionales. En este artículo tenéis algunos de los casos de experiencias y beneficios de la terapia con perros.

Experiencias de terapia con perros

Brickel, en 1979. Destaco como principal beneficio la sensibilidad del paciente. Los perros eran el principal tema de conversación entre ellos y entre pacientes-personal. Otros beneficios de la terapia con perros eran el placer físico de acariciar a los perros.

Estudio JACOPIS, en 1981. Los resultados obtenidos por ellos indicaron una mayor alegría entre pacientes, se estimulaba la risa, la felicidad, el sentido del humor. Se mejoraba la relación entre pacientes y paciente-personal.

Terapia con perros en una residencia geriátrica de Ohio: El estudio fue dirigido por Robert Andrysco, en la residencia geriátrica de Westminster Thurber. De los 23 residentes que participaron, 15 mejoraron significativamente en las áreas de actividad, comunicación verbal, conversaciones con animales, socialización con el personal y con los otros residentes.

También se menciono el caso de una anciana que engañaba y abusaba del personal, verbal y físicamente, ya que estaba convencida de que intentaban herirla. Al empezar a acariciar el perro, en 6-8 meses, se integró hasta tal punto que ayudaba a los nuevos residentes. Según Andrysco "ella se fiaba del perro, después transfirió su confianza a mí, y finalmente al personal de la residencia. Fue nuestro milagro".

En una encuesta realizada en los EEUU, se observó que las personas mayores de 65 años que poseían un perro sufrían depresión con menor frecuencia que los que no lo tenían. Se concluyó que el perro podría actuar como soporte de las emociones, pasando a ser un ser en quién se puede confía y a quién se le habla, dándosele así al anciano un apoyo ante el aislamiento y la soledad.

Otro estudio, sobre terapias con perros, realizado en América del Norte concluyó que las personas que tienen perros o contacto frecuente con ellos, realizan menos visitas al médico. Esta realidad parece ser debida a la disminución del stress, debido a los beneficios que el animal le da a su dueño, no sólo con pasearlo, darle de comer... sino que le crea una serie de rutinas diarias.

Cusack en un estudio con ancianos observa de nuevo que los animales de compañía mejoran psicológicamente a esos ancianos, además de su sentido del humor, debido al entretenimiento que le produce.

Beneficios de la terapia con perros

Según diversos estudios de investigación, y comprobados por nosotros mismos en los previos a la terapia con perros, se ha demostrado que uno de los problema que más sufren los ancianos, es la soledad. Por eso uno de los objetivos propuestos, es dar cariño a través de los perros a los ancianos, para así disminuir el sentimiento de soledad y aislamiento.

La terapia con perros, también aporta unos beneficios físicos. El simple hecho de acariciar al perro, provoca un relajamiento, lo cual se traduce en una disminución de la presión arterial.

Además de los movimientos del brazo, la mano y otras partes del cuerpo, que se ven obligados a realizar para acariciar a los perros, durante las sesiones de terapia con perros. Estas acciones obligan a realizar unos movimientos, a estirarse, a volverse...

Así hemos visto como tras las sesiones de terapia con perros, despertamos una diversión en los ancianos. A nuestra salida rara vez se acuerdan del dolor que les acuciaba, de la rutina que les aburría. Sino que nos vamos dejando una conversación sobre perros, conociendo a nuevos residentes o recordando la memoria de sus mejores momentos con otros perros.

Así vemos como el perro es canalizador de conversaciones no sólo entre residentes, sino también entre residentes y cuidadores. Ancianos introvertidos, que no se relacionan con los demás ni se integran, parecen cambiar tras la llegada de la terapia con perros, se inician en conversaciones con los perros, guardarles comida, y acaban preguntando cuando vuelven los perros, que comen, como se les enseña a los perros para terapia.

Favorecemos el intercambio afectivo, aquí dan y reciben cariño. Y a esas edades suele faltar el recibir, lo cual acelera los procesos seniles.
El anciano adquiere nuevas responsabilidades, lo que le hace volverse más activo, se preocupa más por si mismo, dejando así el abandono en el que se sumen, tras la soledad. Su vida toma ritmo con la terapia con perros, espera el día de llegada, están pendientes del perro.

Y todo eso para que con la llegada del perro, una sola caricia, una sola mirada del perro, nos lleva a ver como siguen sintiendo, quieren, conocen, viven...

Autor: Sergio A. Otal Escartin
Veterinario y psicólogo canino
Articulista de Enbuenasmanos
www.terapianimal.com

Masaje a nuestra mascota

El masaje a nuestra mascota proporciona un sentimiento de intenso bienestar y ayudándole a conseguir una gran relajación para sus músculos. Los dueños que acarician y dan masaje a sus mascotas, también reducen su tensión arterial significativamente.

Reconocido por veterinarios como una esencial y querida terapia, un régimen regular de masaje puede ser muy beneficioso a nuestra mascota. También mejora la fuerza, coordinación, y circulación sanguínea, y restaura flexibilidad a las junturas tiesas. Dando masajes a nuestra mascota en una base regular también harán muy más fácil su acicalamiento y viajes al veterinario. Además de aumentar los buenos momentos de convivencia entre usted y su compañero favorito.

Siendo bueno para su gato o perro, el masaje también puede ser bueno para dueños. Estudios han mostrado que dueños que dan masaje y acarician a sus mascotas, incluso un período corto de tiempo, reducen sus propia tensión arterial significativamente. Los pacientes de los hospitales, cuando conviven, dan masaje y acarician a un perro o gato, casi siempre mejoran más rápidamente que aquellos pacientes a los cuales no se les permitió el lujo de este placer.

Dar masajes a Nuestra Mascota

¿Pero no sabes como hacerlo?

Primero, siempre es bueno empezar a dar el masaje a su mascota cuando todavía es joven. La mayoría de las macotas adultas se dejarán acariciar y dar masaje por sus dueños, sin embargo, nunca es demasiado tarde. (Si su gato o perro muestra cualquier miedo o aprehensión al estar emocionado, detenga el masaje inmediatamente y coméntelo a su veterinario o instructor, que ayudará diagnosticar si el problema es médico o conductual).

Empiece dando masajes, a las áreas específicas, ligeramente en el cuerpo de su mascota mientras está quedando en su regazo o en el suelo, en un estado relajado. Esté seguro de no usar demasiada presión; sólo presione ligeramente con dos o tres dedos, usando los movimientos redondos.

Empiece con el cuello de su mascota, y despacio baje por cada lateral de su espina, cambiando quizás a un dedo pulgar y dedo índice, con su dedo pulgar en un lado de la espina, y su dedo índice en el otro. Durante el masaje, esté seguro de hablarle suave y bajo al gato o perro, para ayudarlo a relajarse. Considere también el ofrecerle un bocado "premio" pequeño o dos durante el masaje, condicionar el animal doméstico para esperar las sesiones.

Continúe bajando por el cuerpo de la mascota (en gatos, sin embargo, procure evitar la anca cuando muestren aversión al masaje, por que este es un punto sensible). Entonces trabaje despacio abajo de cada pierna, y frotando suavemente abajo de cada pie.

Ponga su gato o perro en su lado, y suavemente frote su barriga con sus yemas de los dedos, mientras usando los movimientos redondos. Acariciando también suavemente su cabeza y hablando en una voz relajada. Después de que usted termine, ofrézcale un obsequio delicioso a su mascota.

Recuerde limitar el tiempo del masaje a sólo unos minutos o para cuando usted vaya a salir, sobre todo con un gato. ¡Si usted hace un buen masaje despacio sobre él, su amigo peludo debe empezar a esperar las sesiones con gran anticipación y entusiasmo!

Recuerde: nunca obligue a un gato o a perro aceptar un masaje si no parece abierto a él. Si una palmadita en la cabeza es todo lo que acepta, entonces eso está bien.

Autor: Steve Duno
www.mascotaazul.com

El camino para el amor

Sólo cuando estás bien contigo mismo puedes estar bien con los demás.
Sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación.
Necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetarte para respetar, y aceptarte para aceptar, ya que nadie da lo que no tiene dentro de sí.

Ninguna relación podrá darte la paz que tú tienes que crear en tu interior.
Ninguna relación te brindará felicidad que tú no construyas.
Sólo podrás ser feliz con otra persona cuando seas capaz de decirle con total convencimiento y sin el más mínimo enganche, o ironía:

"No te necesito para ser feliz".

Pero no se te ocurra agredirlo, verbalizando esto frente a él o ella,
si sabes que de no comprenderlo, herirías innecesariamente sus sentimientos.

Sólo podrás amar siendo independiente, hasta el punto de no tener que manipular ni manejar a los que dices amar y a quienes, si mucho, quieres.
(El que quiere cosas y personas -o sea quien hace apegos- es el ego).

Sólo se produce más felicidad en pareja, cuando dos personas felices se unen para compartir su felicidad.
Difícilmente ocurre cuando cada uno pretende que el otro lo haga feliz.

Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, necesitas autoestima
y la práctica de una libertad responsable.
Pretender que otra persona nos haga felices y llene todas
nuestras expectativas es una fantasía narcisista que sólo trae frustraciones.

Por eso, ámate mucho, madura, y cuando puedas decirle al otro:
"Sin ti también la paso bien"...
ese día estarás en mejores condiciones para vivir en pareja.

Muchas veces buscamos una pareja para escapar de nuestra soledad.
No nos sentimos bien estando solos y nos parece que sin otro ser
nuestra vida no tiene sentido. Para sentirnos valiosos e importantes, nos
abrazamos a una relación y si ésta se rompe nos sentimos morir un poco.

¿Por qué buscamos muletas?
¿Por qué creemos que sólo estando en pareja podemos lograr sentirnos felices?

Podemos empezar a trabajar con nuestro interior...
Podemos aprovechar nuestra soledad para crecer por dentro...
Podemos comenzar de pronto algo que veníamos postergando por falta de tiempo...
Podemos... Podemos darnos cuenta que somos importantes, más allá de nuestra pareja.

Sólo estando bien por dentro podemos atraer a nuestra vida personas valiosas.

Nuestra autoestima se refleja en nuestras compañías y es por eso que
muchas veces nos preguntamos por qué estamos al lado de esa persona...
Por qué nos gobierna, nos maneja y hace con nosotros lo que quiere...

Es importante aprender a querernos, a mimarnos, y por sobre todo tratar de agregar, cada día, una pizca más de amor por nosotros mismos.
Esto no es egoísmo... Egoísmo es pretender que el otro cambie...
Para yo poder sentirme bien. Sin esfuerzo de mi parte...

Para poder amar a otra persona PRIMERO tenemos que aprender a amarnos.
La persona más importante en el mundo, y a la única que sí puedo cambiar,
es a mí mismo.

No empezamos a amar cuando encontramos una persona perfecta,
sino cuando aprendemos a amar perfectamente a una persona imperfecta...

Como venimos siendo todos, ¿no?
Y está el asunto de ponerse en los zapatos del otro...
Aquél sueño de príncipe o princesa azul, que yo quiero...
¿Como qué estaría haciendo conmigo...?
¿Has oído hablar de la actitud del embudo: ancho para mí, estrecho para el otro...?

Si quieres cambiar a alguien , NO LO AMAS. Si lo aceptas tal cual es, SÍ.

Firmado solamente por "Su amigo de la red", este texto ha circulado por lo menos desde los primeros días de 2006. En mí resonó con tanta paz que me nació adicionarle algunas frases. Las que traía, todas, siguen ahí.

Te recomiendo leerlo muchas veces. Ojalá hasta 30 veces, en distintos momentos, para que esta programación de comprensión del amor reemplace los automatismos contrarios tu mente. Así ocurre un proceso bastante parecido al de la regrabación de un casete.

Con mucho cariño, Un amigo del amigo de la red.
Para Personarte que es amiga del amigo del amigo, es todo un placer compartir esta perla de sabiduría con todos sus lectores, hoy, 12 de enero de 2007.

http://www.personarte.com